Καλά Νέα

Γράφει η Μαριάννα Φέξη
Πιστοποιημένη Coach- Δημοσιογράφος

Πανελλήνιες Εξετάσεις. Δύο λέξεις που για χιλιάδες μαθητές και τις οικογένειές τους στην Ελλάδα φέρνουν μαζί τους ένα μείγμα άγχους, προσμονής, ελπίδας και αγωνίας. Δεν είναι απλά ένα σύστημα αξιολόγησης γνώσεων· είναι μια μεταβατική περίοδος, ένα τεστ αντοχής, μια πύλη προς το επόμενο κεφάλαιο της ζωής. Ως coach, παρατηρώ συχνά πώς αυτή η περίοδος μπορεί να γίνει είτε ένα εφιάλτης είτε μια ευκαιρία για πρωτόγνωρη προσωπική ανάπτυξη.

Πώς μπορείτε λοιπόν, ως μαθητές, να διαχειριστείτε αυτή την πρόκληση με τον καλύτερο τρόπο; Και εσείς, ως γονείς, πώς μπορείτε να σταθείτε δίπλα τους, προσφέροντας πραγματική υποστήριξη;

Για τους Μαθητές: Πώς να Μετατρέψετε το Άγχος σε Κίνητρο

Αγαπητοί μαθητές, γνωρίζω την πίεση που νιώθετε. Είναι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, ο τρόπος που θα διαχειριστείτε αυτή την πίεση θα καθορίσει όχι μόνο το αποτέλεσμα των εξετάσεων, αλλά και την ψυχική σας υγεία.

1. Αποδεχτείτε το Άγχος, Μην το Αφήνετε να σας Ορίζει: Το άγχος είναι ένα φυσικό συναίσθημα μπροστά σε μια μεγάλη πρόκληση. Αντί να το φοβάστε, αναγνωρίστε το ως ένα σήμα του οργανισμού σας ότι κάτι σημαντικό συμβαίνει. Το θέμα δεν είναι να εξαφανίσετε το άγχος, αλλά να το μετατρέψετε σε ενέργεια και εγρήγορση. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης (αναπνοές, σύντομες διατάσεις), κάντε μικρά διαλείμματα και μην ξεχνάτε τη σημασία του ύπνου.

2. Δομήστε τον Χρόνο σας – Γίνετε ο Coach του Εαυτού σας: Η οργάνωση είναι το κλειδί. Δημιουργήστε ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα μελέτης που να περιλαμβάνει χρόνο για όλα τα μαθήματα, αλλά και για ξεκούραση, φαγητό και προσωπική ζωή. Μην παραμελείτε τον ύπνο και τη σωματική άσκηση – είναι ο καλύτερος "καύσιμος" για τον εγκέφαλό σας. Αντί να προσπαθείτε να θυμάστε τα πάντα, εστιάστε στην κατανόηση και την αφομοίωση.

3. Εστιάστε στην Προσπάθεια, Όχι Μόνο στο Αποτέλεσμα: Είναι εύκολο να εγκλωβιστείτε στην ιδέα του "πόσους βαθμούς θα γράψω". Ωστόσο, η πραγματική αξία αυτής της περιόδου βρίσκεται στην προσπάθεια που καταβάλλετε, στην πειθαρχία που αναπτύσσετε και στις γνώσεις που αποκτάτε. Ανεξάρτητα από το τελικό αποτέλεσμα, η εμπειρία αυτή θα σας εξοπλίσει με δεξιότητες ζωής που θα σας φανούν χρήσιμες σε κάθε μελλοντική σας πρόκληση.

4. Ζητήστε Βοήθεια – Δεν Είστε Μόνοι: Εάν νιώθετε ότι το άγχος σας υπερβαίνει, μιλήστε. Μιλήστε στους γονείς σας, στους καθηγητές σας, σε έναν έμπιστο φίλο ή σε έναν επαγγελματία ψυχολόγο/coach. Το να ζητάτε βοήθεια είναι δείγμα δύναμης, όχι αδυναμίας.

Για τους Γονείς: Πώς να Είστε ο Στυλοβάτης της Υποστήριξης

Αγαπητοί γονείς, ο ρόλος σας σε αυτή την περίοδο είναι κρίσιμος. Είστε το λιμάνι ηρεμίας, η πηγή ενθάρρυνσης και ο αθόρυβος υποστηρικτής.

1. Προσφέρετε Στήριξη, Όχι Πίεση: Το παιδί σας νιώθει ήδη αρκετή πίεση. Αντί να προσθέτετε κι άλλο άγχος με ατελείωτες ερωτήσεις για τη μελέτη ή συγκρίσεις με άλλους, προσφέρετε ήρεμη και σταθερή στήριξη. Δείξτε τους ότι τους εμπιστεύεστε, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα. Μια αγκαλιά, ένα "είμαι περήφανος/η για σένα" σημαίνει πολύ περισσότερα από οποιαδήποτε συμβουλή.

2. Δημιουργήστε ένα Ήρεμο Περιβάλλον: Φροντίστε το σπίτι να είναι ένα μέρος ηρεμίας και συγκέντρωσης. Περιορίστε τους περισπασμούς, ενθαρρύνετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και φαγητού. Να θυμάστε, ένα ήρεμο περιβάλλον μειώνει το συνολικό επίπεδο άγχους.

3. Ακούστε Περισσότερο, Μιλήστε Λιγότερο: Προσφέρετε ένα αυτί που ακούει με ενσυναίσθηση. Αφήστε το παιδί σας να εκφράσει τους φόβους, τις ανησυχίες και τις ελπίδες του, χωρίς να το διακόπτετε ή να δίνετε άμεσες λύσεις. Συχνά, αυτό που χρειάζονται είναι απλώς να νιώσουν ότι κάποιος τους κατανοεί.

4. Υπενθυμίστε τη Μεγαλύτερη Εικόνα: Οι Πανελλήνιες είναι σημαντικές, αλλά δεν είναι το τέλος του κόσμου. Υπενθυμίστε στο παιδί σας ότι η ζωή έχει πολλές διαδρομές και ότι η ευτυχία του δεν εξαρτάται από μία και μόνο εξέταση. Η προσωπική του αξία δεν καθορίζεται από κανέναν βαθμό.

Η Μεταμόρφωση που Έρχεται με την Πρόκληση

Οι Πανελλήνιες Εξετάσεις είναι αναμφίβολα μια δύσκολη περίοδος. Όμως, είναι και μια ευκαιρία. Μια ευκαιρία για τους μαθητές να ανακαλύψουν την εσωτερική τους δύναμη, την πειθαρχία και την αντοχή τους. Μια ευκαιρία για τις οικογένειες να δεθούν περισσότερο, να μάθουν να υποστηρίζουν και να εμπιστεύονται.

Μην εστιάζετε μόνο στον προορισμό. Απολαύστε (όσο γίνεται) και εκτιμήστε το ταξίδι. Γιατί το ταξίδι αυτό, με όλες του τις προκλήσεις, είναι αυτό που θα σας μεταμορφώσει.

Σε όλους τους μαθητές ευχόμαστε Καλή Επιτυχία!
Σας βλέπουμε, σας ακούμε, σας νιώθουμε, γιατί είστε οι πραγματικά-αυθεντικοί vip- άνθρωποι!