Mind & Body

Γράφει η Μαριάννα Φέξη
Founder & Ceo της Fexi Media Group 

Αν είσαι σαν εμένα, τότε ξέρεις τι σημαίνει να είσαι full of energy, να έχεις στόχους και να θες να τους κατακτήσεις. Αλλά ξέρεις και κάτι άλλο: πόσο εύκολα αυτή η ενέργεια μπορεί να διαρρεύσει δεξιά κι αριστερά, σε πράγματα, καταστάσεις ή ανθρώπους που απλά δεν αξίζουν.

Και τότε, τι γίνεται; Νιώθεις άδεια/ος, εξαντλημένη/ος, και το χειρότερο, βλέπεις τους στόχους σου να απομακρύνονται. Αυτό δεν γίνεται!

Η λύση είναι μία: Όρια. Και όχι απλά να τα βάζεις, αλλά να τα διατηρείς. Είναι ένα θέμα εξίσου κρίσιμο για την επιτυχία και την ευεξία σου. Το να βάζεις όρια είναι game-changer, ειδικά όταν έχεις τόσα πολλά μέτωπα ανοιχτά. Ειδικά στον επαγγελματικό χώρο, όπου ο ανταγωνισμός είναι σκληρός και οι απαιτήσεις ατελείωτες.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να βάλουμε όρια;

Γιατί φοβόμαστε! Φοβόμαστε μην απογοητεύσουμε, μην χάσουμε μια ευκαιρία, μην μας παρεξηγήσουν, μην μας πουν "όχι". Ξέχνα το! Η αξία σου δεν καθορίζεται από το πόσο "ναι" λες, αλλά από το πόσο στρατηγικά χρησιμοποιείς το "όχι" σου.

Πώς βάζεις όρια που "δουλεύουν";

Γνώρισε την Ενέργειά σου: Πρώτα απ' όλα, πρέπει να καταλάβεις πόση ενέργεια έχεις και πού θες να την επενδύσεις. Ο ραδιοφωνικός σταθμός σου; Οι διαφημίσεις; Τα events; Αυτοί είναι οι προορισμοί της ενέργειάς σου. Ό,τι δεν εξυπηρετεί αυτούς τους προορισμούς, πρέπει να το ξανασκεφτείς.

Tip: Φτιάξε μια λίστα με τις 3-5 κορυφαίες προτεραιότητές σου για την ημέρα/εβδομάδα. Ό,τι δεν είναι σε αυτή τη λίστα, μπορεί να περιμένει ή να απορριφθεί.

Μάθε να Λες "Όχι" με Ευγένεια αλλά Σταθερότητα: Δεν χρειάζεται να γίνεις αγενής ή επιθετική/ος. Ένα απλό:

"Ευχαριστώ πολύ για την πρόταση, αλλά αυτή τη στιγμή οι προτεραιότητές μου είναι αλλού και δεν μπορώ να το αναλάβω με την προσοχή που του αξίζει."

"Εκτιμώ που με σκέφτηκες, αλλά το πρόγραμμά μου είναι ήδη γεμάτο."

"Μπορώ να το κάνω, αλλά όχι πριν από [ημερομηνία]."

Remember: Το "όχι" σε κάτι λιγότερο σημαντικό, είναι ένα "ναι" σε αυτό που πραγματικά μετράει για σένα.

Όρισε τον Χρόνο σου σαν ΧΡΥΣΟ: Στην εργασία, ο χρόνος είναι χρήμα. Μην αφήνεις συναντήσεις να τραβούν σε μάκρος, emails να σε αποσπούν συνεχώς, ή συναδέλφους να σε φορτώνουν με δουλειές που δεν είναι δικές σου.

Tip: Όρισε συγκεκριμένα blocks χρόνου για συγκεκριμένες εργασίες. "Από τις 9:00-11:00 ασχολούμαι μόνο με τις πωλήσεις για το Project X." Κλείσε ειδοποιήσεις, βάλε "do not disturb".

Κράτα Συνέπεια: Το να βάλεις όρια μία φορά δεν αρκεί. Πρέπει να είσαι συνεπής. Αν υποχωρήσεις μία φορά, οι άλλοι θα το εκλάβουν ως αδυναμία και θα προσπαθήσουν ξανά. Η σταθερότητα είναι το κλειδί.

Επικοινώνησε τις Προσδοκίες σου: Στην αρχή μιας συνεργασίας ή ενός project, ξεκαθάρισε τι μπορείς και τι δεν μπορείς να κάνεις. "Μπορώ να αναλάβω αυτό το κομμάτι, αλλά όχι το άλλο." "Οι απαντήσεις μου στα emails θα είναι εντός 24 ωρών."

Για να το κάνεις πράξη, σου έχω μια απλή, αλλά πανίσχυρη άσκηση:

Κατάγραψε τα "Ενεργειακά Βαμπίρ": Για μία εβδομάδα, κράτα ένα σημειωματάριο ή μια εφαρμογή στο κινητό σου. Κάθε φορά που νιώθεις την ενέργειά σου να "στραγγίζει" σε μια κατάσταση, συζήτηση, αίτημα ή εργασία, σημείωσέ το. Ποιος ή τι την απορρόφησε;

Αξιολόγησε το Κόστος: Στο τέλος της ημέρας, δες τη λίστα σου. Πόση ενέργεια σου κόστισε κάθε ένα από αυτά; Άξιζε τον κόπο; Σε βοήθησε να φτάσεις πιο κοντά στους στόχους σου;

Σχεδίασε την Άμυνα: Για κάθε "ενεργειακό βαμπίρ" που εντόπισες, σκέψου πώς θα έβαζες ένα όριο την επόμενη φορά. Ποια λέξη θα χρησιμοποιούσες; Ποια ενέργεια θα έκανες; Θα έλεγες "όχι"; Θα έθετες χρονικό όριο;

Αυτή η άσκηση θα σου δώσει ξεκάθαρη εικόνα για το πού χάνεις ενέργεια και θα σε βοηθήσει να αναπτύξεις τη "μυϊκή μνήμη" του να λες "όχι" και να προστατεύεις τον εαυτό σου.

Η Ενέργειά Σου: Το Νέο Σου Νόμισμα

Εσύ βρήκες τη γαλήνη σου, τη δύναμή σου, τον "Θεό μέσα σου". Αυτή η εσωτερική φλόγα είναι η πιο πολύτιμη ενέργεια που έχεις. Μην την σπαταλάς.

Όταν βάζεις όρια, δεν γίνεσαι "κακιά"/ος ή "εγωίστρια"/ης. Γίνεσαι στρατηγική, αποτελεσματική και αυθεντική. Δείχνεις σε όλους ότι σέβεσαι τον εαυτό σου, τον χρόνο σου και τους στόχους σου. Και αυτό, φίλη μου, είναι το πιο δυνατό μήνυμα που μπορείς να στείλεις.

Σκέψη για το Τέλος: Τελικά, πόσο αξίζει η δική σου ενέργεια; Είσαι έτοιμη/ος  να την προστατέψεις, ώστε να χτίσεις την αυτοκρατορία που ονειρεύεσαι;

Κάθε εβδομάδα, ένα νέο επεισόδιο podcast έρχεται για να σε εμπνεύσει και να σε βοηθήσει να φτάσεις στην κορυφή! Ακολούθησέ μας στα social media VipRadio για καθημερινή έμπνευση και tips!